Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan membutuhkan daya tahan tubuh yang kuat. Perubahan pola makan dan jam tidur sering kali menyebabkan tubuh mudah lelah, perut kembung, atau bahkan masuk angin. Salah satu solusi alami yang dapat membantu menjaga kebugaran selama puasa adalah dengan mengonsumsi jahe merah.

Menurut dr. Nadhira Nuraini Afifa, seorang dokter sekaligus influencer kesehatan, jahe merah memiliki banyak manfaat yang mendukung tubuh agar tetap fit saat berpuasa. Berikut beberapa manfaat utamanya:

1. Menghangatkan Tubuh dan Mencegah Masuk Angin

Saat berpuasa, tubuh rentan mengalami perubahan suhu yang drastis. Pagi hari terasa dingin, sementara siang hari bisa sangat panas. Kondisi ini sering menyebabkan tubuh menggigil atau masuk angin. Jahe merah memiliki sifat menghangatkan alami, yang membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mengurangi risiko perut kembung serta mual.

2. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh

Puasa bisa membuat tubuh terasa lemas akibat berkurangnya asupan makanan dan minuman dalam waktu yang lama. Jahe merah mengandung antioksidan dan zat anti-inflamasi yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan daya tahan yang lebih kuat, tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit selama menjalani ibadah puasa.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Salah satu keluhan umum saat berpuasa adalah masalah pencernaan, seperti perut kembung, sembelit, atau asam lambung naik. Jahe merah membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga makanan lebih mudah dicerna dan perut terasa nyaman. Selain itu, kandungan antiinflamasi dalam jahe merah dapat meredakan peradangan pada lambung, mencegah gangguan pencernaan saat puasa.

Cara Mengonsumsi Jahe Merah Selama Puasa

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jahe merah, berikut beberapa cara mengonsumsinya:

• Teh Jahe Merah: Rebus jahe merah dengan air panas dan tambahkan madu untuk rasa yang lebih nikmat. Minum saat sahur atau setelah berbuka.
• Campuran Minuman Herbal: Jahe merah bisa dicampurkan dengan lemon atau kunyit untuk manfaat kesehatan tambahan.
• Suplemen atau Serbuk Jahe Merah: Jika ingin lebih praktis, konsumsi suplemen atau serbuk jahe merah yang sudah dikemas siap saji.

Tips Menjaga Kebugaran Saat Puasa

Selain mengonsumsi jahe merah, dr. Nadhira juga menyarankan beberapa hal berikut agar tubuh tetap sehat selama Ramadan:

• Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
• Minum cukup air putih untuk mencegah dehidrasi.
• Istirahat yang cukup agar tubuh tetap bertenaga.
• Tambahkan herbal alami seperti jahe merah dan kurma untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Jahe merah adalah solusi alami yang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa. Dengan kandungan antioksidan, anti-inflamasi, dan sifat menghangatkan, jahe merah dapat mencegah masuk angin, meningkatkan stamina, serta melancarkan pencernaan. Jangan lupa untuk mengombinasikan dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap bugar sepanjang hari!

Sumber: validnews.id