Ramadan adalah bulan penuh berkah yang mengharuskan umat Islam menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga magrib. Seiring berjalannya waktu, tubuh mulai menyesuaikan diri dengan pola makan dan tidur yang baru. Namun, penting untuk tetap menjaga stamina agar tetap bugar dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Salah satu cara alami untuk menjaga energi selama berpuasa adalah dengan mengonsumsi jahe merah dan kurma. Kedua bahan alami ini memiliki manfaat luar biasa dalam mendukung kesehatan dan daya tahan tubuh.

Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan Saat Berpuasa
Jahe merah dikenal sebagai rempah dengan segudang manfaat, terutama dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan daya tahan tubuh selama puasa. Berikut beberapa manfaat utama jahe merah:

1. Membantu Pencernaan
   Saat berpuasa, perubahan pola makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan masuk angin. Jahe merah membantu merangsang enzim pencernaan sehingga makanan dapat dicerna lebih efisien.
2. Menghangatkan Tubuh
   Jahe merah memiliki efek menghangatkan tubuh yang membantu mengurangi rasa dingin dan lemas selama berpuasa.
3. Mengurangi Risiko Mual dan Kembung
   Banyak orang mengalami perut begah setelah berbuka puasa karena konsumsi makanan berlebihan. Jahe merah dapat membantu mengurangi produksi gas di dalam perut dan mencegah rasa mual.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
   Kandungan antioksidan dalam jahe merah membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga sistem imun tetap kuat selama berpuasa.

Khasiat Kurma sebagai Sumber Energi Alami
Kurma merupakan buah yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa. Nabi Muhammad SAW juga menganjurkan berbuka dengan kurma karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Berikut adalah beberapa manfaat kurma saat puasa:

1. Sumber Energi Cepat
   Kurma mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang mudah diserap tubuh, sehingga membantu mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa.
2. Menjaga Keseimbangan Gula Darah
   Mengonsumsi kurma saat berbuka dapat membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil dan mencegah lonjakan gula yang berlebihan.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
   Kandungan serat dalam kurma membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan, yang sering kali terganggu selama Ramadan.
4. Mengandung Antioksidan Tinggi
   Kurma kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolat yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan meningkatkan metabolisme.

Cara Mengonsumsi Jahe Merah dan Kurma Saat Puasa
Agar manfaat jahe merah dan kurma bisa diperoleh secara optimal, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

• Saat Sahur: Minumlah teh jahe merah hangat untuk membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap hangat sepanjang hari.
• Saat Berbuka: Konsumsi 3-5 butir kurma terlebih dahulu sebelum makanan berat agar energi cepat pulih.
• Setelah Tarawih: Minumlah wedang jahe atau susu kurma sebagai minuman relaksasi yang menenangkan tubuh sebelum tidur.

Sumber: lifestyle.bisnis.com