Menjaga kesehatan selama bulan Ramadan sangat penting agar ibadah tetap lancar hingga akhir bulan. Perubahan pola makan dan tidur saat berpuasa dapat mempengaruhi daya tahan tubuh. Oleh karena itu, memilih asupan yang tepat seperti jahe merah dan kurma dapat membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Manfaat Jahe Merah untuk Kesehatan Selama Puasa
Jahe merah dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan yang dapat mendukung tubuh selama berpuasa, di antaranya:

1. Menghangatkan Tubuh
   Saat sahur dan berbuka, konsumsi jahe merah dapat membantu menghangatkan tubuh dan mengurangi risiko masuk angin.
2. Mendukung Sistem Pencernaan
   Perubahan pola makan selama Ramadan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut begah dan kembung. Jahe merah membantu merangsang enzim pencernaan sehingga sistem pencernaan lebih lancar.
3. Bersifat Anti-Peradangan
   Kandungan antioksidan dalam jahe merah, seperti gingerol, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung daya tahan tubuh.
4. Menjaga Stamina dan Imun
   Jahe merah memiliki sifat imunomodulator yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap bugar selama berpuasa.

Peran Kurma dalam Menunjang Energi Selama Puasa
Selain jahe merah, kurma juga menjadi makanan yang sangat dianjurkan saat berbuka puasa. Kurma memiliki kandungan gula alami yang cepat diserap tubuh untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma juga kaya akan antioksidan seperti asam fenolat dan flavonoid yang membantu tubuh melawan radikal bebas.

Pentingnya Sahur dan Berbuka dengan Nutrisi Seimbang
Banyak orang cenderung melewatkan sahur di pertengahan Ramadan, padahal sahur sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus mencakup karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cairan yang cukup. Selain itu, mengonsumsi jahe merah saat sahur dapat membantu tubuh tetap nyaman selama berpuasa.

Saat berbuka, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu seperti kurma, sebelum melanjutkan dengan makanan utama yang bergizi. Hindari makanan yang berlebihan dan tinggi lemak agar tidak mengganggu sistem pencernaan.

Menjaga kesehatan selama berpuasa dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat cukup, dan menjaga hidrasi tubuh. Jahe merah dan kurma merupakan pilihan alami yang dapat mendukung daya tahan tubuh, membantu sistem pencernaan, serta menjaga stamina selama Ramadan. Dengan pola makan yang tepat, ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan optimal hingga akhir bulan suci.

Sumber: www.jpnn.com