Ramadan 1446 Hijriah telah resmi dimulai pada Sabtu (1/3). Tahun ini, awal puasa berlangsung serempak antara pemerintah dan Muhammadiyah, memberikan kegembiraan bagi umat Muslim di seluruh Indonesia. Selama bulan suci ini, menjaga kesehatan tubuh menjadi tantangan tersendiri, terutama akibat perubahan pola makan dan jam tidur yang dapat memengaruhi daya tahan tubuh.

Manfaat Jahe Merah untuk Menjaga Stamina Saat Puasa

Jahe merah telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional sebagai herbal alami yang kaya manfaat. Menurut dr. Nadhira Nuraini Afifa, dokter sekaligus influencer kesehatan, mengonsumsi minuman jahe merah selama puasa dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Berikut beberapa manfaat jahe merah yang dapat mendukung kesehatan selama Ramadan:

1. Menghangatkan Tubuh – Jahe merah memiliki efek menghangatkan yang bermanfaat terutama saat sahur atau berbuka puasa.
2. Meningkatkan Imunitas – Kandungan antioksidan dalam jahe merah dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
3. Melancarkan Pencernaan – Puasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dan jahe merah berperan dalam meredakan masalah seperti kembung dan mual.
4. Mencegah Masuk Angin – Jahe merah membantu meredakan perut kembung dan menjaga tubuh tetap fit selama beraktivitas saat puasa.
5. Menambah Stamina – Jahe merah juga dikenal dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah selama berpuasa.

Kurma sebagai Sumber Energi Alami Saat Berpuasa

Selain jahe merah, kurma menjadi pilihan terbaik untuk menjaga energi selama Ramadan. Kurma mengandung gula alami, serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat, seperti:

• Memberikan Energi Cepat – Gula alami dalam kurma memberikan energi instan saat berbuka puasa.
• Menjaga Kesehatan Pencernaan – Kandungan serat tinggi membantu melancarkan sistem pencernaan.
• Menyeimbangkan Gula Darah – Indeks glikemik rendah dalam kurma dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Tips Konsumsi Jahe Merah dan Kurma Saat Puasa

Agar mendapatkan manfaat optimal dari jahe merah dan kurma, berikut beberapa tips konsumsinya:

• Saat Sahur: Minum air jahe merah hangat sebelum sahur untuk menjaga stamina dan pencernaan tetap lancar.
• Saat Berbuka: Konsumsi 3-5 butir kurma sebagai sumber energi cepat setelah berpuasa seharian.
• Menjelang Tidur: Minum teh jahe merah sebelum tidur untuk meningkatkan imunitas dan membantu tidur lebih nyenyak.

Dengan mengonsumsi jahe merah dan kurma secara rutin selama Ramadan, tubuh dapat tetap sehat dan bugar sehingga ibadah puasa berjalan lancar. Pastikan untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang serta cukup istirahat agar daya tahan tubuh tetap optimal.

Sumber: jpnn.com