Flu bisa datang kapan saja, terutama saat cuaca tak menentu. Gejalanya—seperti hidung tersumbat, demam, batuk, dan badan lemas—bisa mengganggu aktivitas harian. Namun, alam telah menyediakan solusi yang mudah ditemukan dan kaya manfaat: jahe merah dan sereh. Kombinasi dua herbal ini sudah digunakan secara turun-temurun dalam pengobatan tradisional, dan kini mulai mendapatkan dukungan ilmiah karena efektivitasnya dalam meredakan flu.

Artikel ini akan mengulas manfaat jahe merah dan sereh, cara mengolahnya, serta tips memilih bahan berkualitas. Yuk, simak selengkapnya!

---

Jahe Merah dan Sereh: Kombinasi Herbal Anti Flu

Jahe merah dikenal dengan rasa pedas dan aroma khasnya, sedangkan sereh terkenal akan kesegarannya. Menurut penelitian dari Universitas Gadjah Mada (UGM), jahe merah mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang bersifat antivirus dan antiradang. Sementara itu, sereh kaya akan citral dan limonene, yang berfungsi sebagai ekspektoran alami dan membantu meredakan saluran pernapasan.

Saat dikombinasikan, keduanya menciptakan efek sinergis yang mempercepat pemulihan flu serta meningkatkan kekebalan tubuh.

---

Manfaat Jahe Merah untuk Flu

1. Meningkatkan Sirkulasi dan Menghangatkan Tubuh
   Rasa pedas jahe merah membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang produksi keringat. Ini sangat membantu saat tubuh terasa dingin karena demam.

2. Mengurangi Hidung Tersumbat
   Studi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menunjukkan bahwa konsumsi jahe merah secara rutin selama tiga hari dapat mengurangi gejala flu seperti hidung tersumbat hingga 40%.

3. Efek Antivirus Alami
   Gingerol pada jahe merah telah terbukti memiliki efek antivirus yang mampu menghambat pertumbuhan virus penyebab flu.

---

Manfaat Sereh untuk Flu

1. Aroma Terapi Alami
   Minyak atsiri dalam sereh, terutama citral, membantu membersihkan saluran pernapasan dan mengurangi produksi lendir. Cukup menghirup uap rebusan sereh selama 10 menit untuk mendapatkan manfaatnya.

2. Mengurangi Batuk dan Radang Tenggorokan
   Efek antiinflamasi dari sereh membantu meredakan batuk dan rasa sakit di tenggorokan.

3. Relaksasi dan Tidur Nyenyak
   Sereh juga memiliki efek menenangkan, membantu tubuh lebih rileks dan mempercepat pemulihan dengan kualitas tidur yang lebih baik.

---

Cara Mengolah Jahe Merah dan Sereh untuk Mengatasi Flu

Berikut resep ramuan herbal yang mudah dibuat di rumah:

Bahan:

• 1 ruas jahe merah (memarkan)

• 2 batang sereh (geprek)

• 500 ml air

• 1 sendok makan madu (opsional)

Cara membuat:

1. Rebus jahe merah dan sereh dalam 500 ml air selama 15 menit.

2. Saring dan tambahkan madu jika suka.

3. Minum selagi hangat, 2 kali sehari saat flu menyerang.

Kamu juga bisa menghirup uap dari rebusan ini untuk meredakan hidung tersumbat.

---

Tips Memilih Jahe Merah dan Sereh Berkualitas

Agar manfaatnya maksimal, perhatikan kualitas bahan yang kamu gunakan:

• Jahe merah: Pilih yang kulitnya merah kecokelatan, keras, dan tidak berkeriput.

• Sereh: Pilih batang yang segar, hijau muda, dan beraroma tajam.

Hindari bahan yang layu atau kering karena kandungan nutrisinya sudah berkurang.

---

Kenapa Harus Pilih Herbal untuk Atasi Flu?

Selain lebih alami dan minim efek samping, penggunaan jahe merah dan sereh juga telah terbukti secara ilmiah. Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) menemukan bahwa kombinasi jahe dan sereh dapat meningkatkan produksi sel T (sel kekebalan tubuh) hingga 25%.

Penelitian dari Universitas Diponegoro juga menunjukkan bahwa penderita flu yang rutin mengonsumsi ramuan ini mengalami penurunan demam 50% lebih cepat dibandingkan yang hanya minum obat kimia.

---

Tambahan Herbal untuk Efek Lebih Kuat

Ingin memperkuat ramuanmu? Coba tambahkan bahan alami berikut:

• Kunyit: Kaya kurkumin, antiinflamasi dan memperkuat sistem imun.

• Kayu manis: Bersifat antibakteri dan memberi rasa hangat.

Campurkan sedikit saat merebus jahe dan sereh untuk efek maksimal.

Mengatasi flu tak harus selalu dengan obat kimia. Dengan memanfaatkan jahe merah dan sereh, kamu bisa meredakan gejala flu secara alami dan mempercepat pemulihan. Ramuan ini tidak hanya membantu mengusir virus, tetapi juga memperkuat sistem imun tubuh untuk mencegah flu datang kembali.

Jadi, saat flu menyerang, jangan panik—siapkan jahe merah dan sereh di dapur, dan rasakan manfaatnya sendiri!

Sumber: www.beritabali.com